przed treningiem

ja jestem za przyjmowaniem kreatyny przed treningiem i po ale nie zaraz po tylko 2godziny po posiłku potreningowym ponieważ kreatyna ma małe wartości antykataboliczne.

Kreatyne stosuj sobie tak jak na opakowaniu lub rano i po treningu lub przed treningiem i po treningu jezeli masz problem z gotowka HMB rowniez odpusc jak nie masz kasy, pozatym HMB dziala dopiero przy dlugim stosowaniu wiec nagle nie oczekuj cudow, musialbys to wlaczyc do stalej suplementacji bo bez sensu jest brac 2 miesiace i przestac Zmieniony [...]

[...] - co sądzicie o opinii że kreatynę trzeba brać ewidentnie około treningowo, przykładowo Michał Karnowski tak zaleca. Mam jabłczan i bcaa, zaplanowałem sobie że bcaa biorę przed treningiem siłowym, po siłowym jabłczan z carbo i ok. 1h aerobów a na koniec białko. Wracając do sedna - jest sens brać kreatynę rano kiedy (jak np Karnowski [...]

[...] organizm od środka (inaczej niż w saunie tradycyjnej, gdzie organizm pobiera temperaturę z zewnątrz). Korzyści jakie daje sauna na podczerwień: * rozgrzewa organizm przed treningiem lub masażem * likwiduje zakwasy * wygładza i leczy skórę (trądzik, celulitis, egzema, łuszczyca, pokrzywka, poparzenia słoneczne) * działa [...]

DIETKA PRZED treningiem 10g BCAA PO treningu izolat białka wołowego podczas treningu nie czułem bólu, pojawił się zaraz po - teraz 2dni mega regeneracji, leżenie na podłodze częste stosował ktoś naproxen 250mg ? /SFD/2016/10/13/9534ca668d3e40de986eda9de76e5790.jpg

Dziekuje bardzo za tak obszerne opisanie tematu !! Jak narazie suplementacja BCAA przed treningiem, bialeczko GoldStandard po treningu - okolo godzine pozniej pelnowartosciowy posilek. Kreatyna narazie poczeka :)) Nie mam za bardzo czasu wklejac diety, troche sie zamieszania w pracy narobilo i z tego to wynika. W miare mozliwosci bede aktywnie [...]

Dobrze byłoby określić jaki jest Twój cel treningowy. Ustalić pod to odpowiednie makro i założenia dietetyczne, suplementację traktować jako bardzo istotny czynnik wspomagający, osiągnięcie celu. Jednak pamiętać, że podstawą jest odżywianie i trening oraz odpowiednia regeneracja. Wymienione przez Ciebie suplementy to bardzo dobry zestaw bazowy. [...]

No właśnie, ja czekam na zdjęcia brzuszków dziewczyn...;) Ja sama postaram się wrzucić swoje, ale najpierw wybiorę się w poszukiwaniu kabla UZB;) Tylko że nie mam fotek przed treningiem, a dzisiaj robie 17 dzień... Ale zobacze jeszcze jak będzie z tymi fotkami:)

To mój brzuch w dzień rozpoczęcia cwiczen przed treningiem. http://img174.imageshack.us/img174/2684/a3mh4.th.jpg A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni cwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem [...]

To mój brzuch w dzień rozpoczęcia cwiczen przed treningiem. A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni cwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aeroobów. Tutaj filmik :) [...]

To mój brzuch w dzień rozpoczęcia ćwiczeń przed treningiem. A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni ćwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aerobów. Tutaj filmik :) [...]

To mój brzuch w dzień rozpoczęcia ćwiczeń przed treningiem. A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni ćwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aerobów. Tutaj filmik :) [...]

[...] inne ćwiczenia? Ja oprócz rozciągających i pompek dodałam ćwiczenia z hantelkami, które musiałam zastąpić butelkami ale lepszy rydz niż nic a oprócz tego wszystkiego rano (przed treningiem) idę (jak najszybciej potrafię) z psem na spacer (4 km). Narazie nie biegam, bo mam tak zatkany nos, że udusiłabym się chyba. efekty jakieś muszą być, bo [...]

[...] błędnikiemJak czasem na treningu trzaśniemy przez cała salę przewroty,lub pady z przewrotem,też się czuję przez kilka chwil jak po dobrej wódceNie jadłaś czasami nic krótko przed treningiem?Bo wtedy bym zrozumiał,że zbierało się Tobie na wymioty,ewentualnie jeśli masz ściśnięty(mocno spięty) brzuch przy przewrotach,również nieprzyzwyczajony do [...]

Przyczyną tych nudnosci moze byc to ze tuz przed treningiem jesz posiłek

Cykl siłowy trwa zazwyczaj 3-4 tygodnie i wtedy stosuje 1 porcje CLOUTA przed treningiem oraz w zestawie regeneracyjnym stosuje 0,3-0,5 porcji XP ( tyle wystarcza do lepszej regeneracji a 4-5 gramy kreatyny to idealna ilość przynajmniej w sportach wytrzymałościowych) Następny cykl zaraz po siłowym trwa również około 4 tygodni w zależności od [...]

Arginina niby pomaga w sportach wytrzymalosciowych, ale tylko w niewielkich ilosciach. powyzej 1g przed treningiem nie mozna. nogi puchna tak, ze nie mozna jezdzic :/

dokladniej myslalem nad braniem CP przed treningiem koszykowki...on ma 1g aakg

[...] chciałem odświeżyć nieco temat i zapytać: -jestem w okresie startowym czyli co 2 tygodnie maraton MTB. Obecnie moja suplemantacja opiera się na: - witaminy - BCAA przed treningiem - izotonik w czasie treningu - 50 g carbo + 5g glutanimy po treningu - na noc aspargin i 25 g Pure Whey 80 Dzięki sponsorowi stałem się posiadaczem 2 puszek [...]

[...] sie ucieszylem jak to przeczytalem,bo od paru lat codziennie do mojego omleta z platkow owsianych,bialek jaj,orzechow i startego jablka,ktorego jem zawsze na sniadanie i przed treningiem dodaje najlepsza przyprawe w polsce do ciast a dokladnie szarlotki.mianowicir przyprawa kamis do szarlotki,ktora sklada sie z cynamonu,imbiru,gozdzikow,galki [...]